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《親子關係斷捨離：從不幫他整理房間開始，教出獨立但和你親密的孩子》



《斷捨離》系列百萬暢銷書作家山下英子

改變300萬人，拯救30萬個家庭的最新力作！

「好意替孩子整理房間，卻是親子關係惡化的開始。」為什麼？那該怎麼辦？

◎「孩子覺得每樣玩具、漫畫都是寶貝，但我看來就是一堆垃圾......」

◎「只要為了孩子好，要做任何事我都願意。」

◎「什麼，你不想學了？我可是一路培養你到現在呀﹗」

如果你也是經常這樣想的父母，

這是一本讓你的親子關係，從緊張到親密的最佳實踐寶典。

日本百萬暢銷書作家山下英子用「斷、捨、離」的概念

創造出一套「雜物整理哲學」，

現在，她將這套方法應用在親子關係上，

他說，只要從「不幫孩子整理房間開始」，

就能教出獨立自主但又與你親近的孩子，怎麼辦到？

什麼是親子關係斷捨離？

斷：斷絕對孩子不需要的幫助。

捨：捨棄對孩子多餘的安排。

離：離開不能沒有我的執著。

◎「斷」絕孩子不需要的幫助，從不幫他整理房間開始

?斷捨離，不只是收納術，因為整理房間，就是在釐清思考，你替孩子收拾，就是忽略孩子想法的開始。

?日常生活就是孩子最重要的考場，所以你得經常問他：你想怎麼做，而不是幫他做，因為孩子的思考力是你問出來的。

◎「捨」棄對孩子的多餘安排，子女與你反而更親

?父母應該是孩子的感應燈，不是警報器，過度犧牲自己，孩子其實不會感謝你。

?孩子的獎狀獎盃，為何更該丟？因為你收藏的記憶，就是孩子成長的壓力。

?當孩子敢對你說 死老太婆 臭老頭，這代表......？還有，想知道家庭氣氛好不好，看垃圾桶的位置就知道，為什麼？

◎ 離，不再以孩子為中心，建立分立而親密的關係

?身體斷捨離，做什麼都能找到熱情，所以孩子需要的是韻律感，不是才藝班。

?父母沒法直接給孩子幸福，你要做的，是協助他自己找到「需要、適合、愉快」的事物，這才是最好的傳家寶。

想成為好爸媽，方法很簡單，別過度干涉，

勇於接受孩子「變了」，親子關係就會永保新鮮，

親子斷捨離，是孩子成功前最無傷的失敗教育。

名人推薦

幼兒副食品專家、親子部落客小雨麻

《親子天下》嚴選部落客Jaguar小姐

國立教育廣播電臺《多愛自己一點點》主持人郭念洛

暢銷書作家李偉文

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  山下英子
  
  出生於東京都，居住在石川縣，畢業於早稻田大學文學部。學生時期接觸到瑜珈行法哲學「斷行、捨行、離行」後恍然大悟，開始將「斷捨離」應用在日常的「整理」工作上，並建構人人都能實踐的自我探索法。斷捨離還能促進心靈的新陳代謝，也是一種轉念法。
  
  在日本各地舉辦的「斷捨離講座」不分年齡、性別、職業，全面受到聽講者的支持，處女作《斷捨離》也成為日本與台灣、中國等地的暢銷書，與《俯瞰力》、《自在力》這「斷捨離三部曲」為百萬暢銷書，與其他包含監修的著作在內，在日本累積銷量超過300萬本。
  
  




台灣各地美食特產
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  譯者介紹

  
  
  
  
  劉皖蓉
  
  淡江大學中文系畢業。曾任職於圖書館，喜歡書，人生規劃是和書永遠在一起。現為專職主婦、狗奴。
  
  
  
  

親子關係斷捨離：從不幫他整理房間開始，教出獨立但和你親密的孩子－目錄導覽說明

• 
  
  推薦序一親子一起斷捨離，從環境到關係都整齊、舒適
  
  推薦序二留下「需要」，摒除「想要」，用減法為親子關係加分
  
  推薦序三父母，成為孩子生命中的最佳男／女配角吧
  
  推薦序四父母要像空氣般存在
  
  前言親子斷捨離，孩子獨立但與你親密
  
  第一部「斷」絕孩子不需要的幫助，從不幫他整理房間開始
  
  第一章懂事、獨立的兒女──從誘使孩子收拾自己的房間開始
  
  1. 斷捨離，不只是收納術
  
  2. 整理房間，等於在釐清思考
  
  3. 替子女收拾房間，是父母忽略孩子想法的開始
  
  4. 別幫孩子做主，慢慢問到他答應為止
  
  5. 父母的身教，能引起孩子的興趣
  
  6. 看見父母的變化，孩子樂意嘗試
  
  7. 思想靈活的小孩，都有善於包容的父母
  
  8. 孩子的思考力，是你「問」出來的
  
  9. 如何不破壞關係，而能讓孩子主動整理房間？
  
  10. 幫孩子意識到自己和別人的不同
  
  11. 經常問他：「你想怎麼做？」
  
  12. 日常生活就是孩子最重要的考場
  
  第二章將空間的新陳代謝，「同步」到大腦
  
  1. 硬背死記，大腦和沒整理的房間一樣亂
  
  2. 教孩子思考沒有答案的問題
  
  3. 你的孩子面對問題時，懂得隨機應變嗎？
  
  4. 斷捨離，孩子自己總能有答案
  
  5. 空間的新陳代謝，立刻使你愉悅
  
  6. 情緒更需要新陳代謝，從房間開始
  
  7. 送孩子去補習，不如給他集中思緒的空間
  
  第三章成為好爸爸、好媽媽，只需要做到一件事
  
  1. 不要成為孩子的阻礙，怎麼辦到？
  
  2. 你期待孩子比你更好、還是為他好？
  
  3. 孩子的考試成績，不是你的人生成績
  
  4. 最好的教育方式，沒有標準答案
  
  5. 將孩子的成就還給他
  
  6. 用斷捨離，檢視你對子女的「期待」
  
  7. 別往上加了！斷捨離的減法教育
  
  8. 與其不斷給予，不如讓他感到缺乏
  
  第四章優秀的孩子是怎麼「教」出來的？
  
  1. 教孩子？你的一舉一動他默默學
  
  2. 你在孩子眼裡是什麼樣子？
  
  3. 別再說「一切都是為了孩子」
  
  4. 找名師，不如找態度好的老師
  
  5. 你是孩子願意成為的大人嗎？
  
  第二部「捨」棄對孩子的多餘安排，子女與你反而更親
  
  第五章父母是感應燈，不是警報器
  
  1. 親子關係最大的障礙：可是
  
  2. 過度犧牲自己來照顧孩子，會傷害彼此
  
  3. 「就該聽我的話」也算要求子女報答
  
  4. 對子女未來充滿不安？其實是怕沒面子
  
  5. 孩子對你的心聲，別等你老了才聽到
  
  6. 敢對你說：「死老太婆」、「臭老頭」，表示......
  
  7. 想成為好爸媽，就是別過度干涉子女
  
  第六章刪去多餘的安排，留給彼此更多時間
  
  1. 「一起討論什麼該丟」的寓意
  
  2. 家庭氣氛好不好？看垃圾桶位置能知道
  
  3. 環境清爽，孩子自我認同感高
  
  4. 人最需要這三種學習能力
  
  5. 丟掉不該丟的東西，人會學到更多
  
  6. 讓孩子犯錯，他學習力更強
  
  第七章留做紀念時，父母必犯的四大錯誤
  
  1. 千萬別在子女面前說另一半壞話
  
  2. 你收藏的記憶，會變成孩子成長的壓力
  
  3. 孩子的獎狀、獎盃？更該丟掉
  
  4. 接受孩子「變了」，親子關係永遠保鮮
  
  第八章親子如何一起開始斷捨離？
  
  1. 一起設定一個簡單的共同目標
  
  2. 禁止開罵，問他想法
  
  3. 誘使孩子說出（跟你不同的）價值觀
  
  4. 發現那些你覺得無趣、他珍視的東西
  
  5. 你先尊重他，他就尊重你
  
  第三部離──不再以孩子為中心，建立分立而親密的關係
  
  第九章子女（和你自己）可以這樣建立自信
  
  1. 整理房間時的問答，他學會思考
  
  2. 沒想法、不表達，就是沒自信
  
  3. 有自信，才有「肩膀」
  
  4. 你習慣「交給○○決定」嗎？副作用很大
  
  5. 斷捨離是成功前最無傷的失敗教育
  
  第十章身體斷捨離，做什麼事都能找到熱情
  
  1. 深夜揹書包、啃速食對人生的影響
  
  2. 現在的孩子，考上理想學校卻失去抱負
  
  3. 孩子需要韻律感，不是才藝班
  
  4. 選擇什麼運動對身體最好？
  
  5. 留出空間，讓呼吸帶來正能量
  
  6. 一切都是為了讓室內充滿新鮮空氣
  
  第十一章坦然面對挫折，比耀眼學歷有用
  
  1. 文憑，只是千百種成功方式之一
  
  2. 考試是過程，不是目標
  
  3. 有成就的人多半當年沒考上理想學校
  
  4. 「你用功讀書的目的是？」
  
  5. 父母不該準備標準答案
  
  6. 和孩子一起思考這些沒有答案的問題
  
  終章接受子女自然的與你分離，但和你親密
  
  1. 父母沒法直接給孩子幸福
  
  2. 幫他找到他「需要、適合、愉快」的事物
  
  3. &
  
  

前言

親子斷捨離，孩子獨立但與你親密

我的兒子今年（二○一五年）從國立大學畢業，並順利成為社會新鮮人。

他在準備大學考試、選擇學校時，會主動來尋求我的建議，我當然樂於告訴他我的想法，不過最後做決定的還是他。這就是我採用斷捨離教育的成果，看到他能獨立面對人生重要的事，我感到很欣慰。

近年來我以斷捨離這個主題，到全國各地演講，一開始只是針對收納居住空間，與大家分享這個概念。但沒想到有越來越多人在演講結束後，向我諮詢關於教育、教養小孩的問題。於是，我就將斷捨離教養法與他們分享。

這其中有一個關鍵就是，若希望小孩能獨立思考，必須給他一個判斷的基準，也就是「要（需要）、適（適合）、快（愉快）」，相反的就是「不要（不需我的兒子今年從國立大學畢業，並順利成為社會新鮮人。要）、不適（不適合）、快（不愉快）」。當孩子在做決定時，每一次都要引導他從這三個基本面開始思考，幫助他建立獨立思考的架構，不受他人左右。

記憶力只能應付考試，思考力才能解決問題

看到這裡你或許會好奇，為什麼要用這一套方法教育小孩呢？

因為未來的教育趨勢，將從以前死背公式、重視記憶力的測驗方式，改為以培養小孩的理解力與邏輯思考能力為主。也就是說，現在已經不要求孩子熟背標準答案，而是希望他們知道如何解決問題。而這套斷捨離教育，就是能幫助孩子自主思考、獨立解決問題的最佳輔助方式。

在現今強調記憶力的學習模式下，只要能死背公式或年號這種標準答案，就能應付大多數的考題。然而，在進入職場後，若希望能擁有競爭力、順利升遷，或成為國際一流的人才，思考力就成為不可或缺的重要條件。日本著名的管理學家大前研一在《思考的技術》一書中，就開宗明義的強調：「這是一個思考力決定成就的時代。」

他在麻省理工學院（MIT）參加博士學位考試時，答案全對卻意外沒通過考試。教授告訴他原因：「你的數字完全正確，卻無法明確交代思考的過程，這對一個工程師來說，是非常嚴重的危機。」他才驚覺東方教育中的考試制度，強調的是套上方程式後答案正不正確；然而西方教育中的測驗，則是測試學生有沒有能力從零開始導出方程式。徹底領悟後，他便不厭其煩的進行各種實驗，最後成為班上第一個拿到博士學位的人。而在麻省理工學院學會的邏輯思考，更讓他一輩子受用，後來他順利進入全球知名的麥肯錫顧問公司工作。

思考力之所以備受推崇，是因為相對於記憶力只能將知識收納於大腦之中，思考力才是真正能將知識加以運用、執行，進而解決問題的關鍵能力。也就是說，若希望孩子未來能成為具競爭力、國際化的頂尖人才，就必須幫助他從過去自幼稚園、國小、國中、高中，一路受學校那套「死背公式和正確答案」的傳統中解放出來，因為決定他未來的關鍵，是自我思考、創新發想的能力，而這些則必須從家庭、生活中培養。

不只如此，在日常生活中用這種看似疏離、實則緊密的方式教育、陪伴小孩，也能讓父母心情更愉快、不亂發脾氣，建立良好的親子關係。而和諧的親子關係，更能幫助孩子建立強大的心智，並維持情緒穩定，使他們表現更出色。

老師能教孩子知識，但父母能訓練孩子思考

換言之，想教出獨立思考、積極、有自信的孩子，不能依賴學校老師教導的知識，還得落實家庭教育，從生活中培養孩子的思考能力，這裡的指導者不只有父母，連祖父母都扮演著重要的角色。

也就是說，從家庭教育開始，幫助孩子跳脫死背公式和答案的過時學習法，並由長輩引導孩子，建立「獨立思考的能力、培養創新的創造力」。當孩子能從生活中實踐斷捨離，在反覆練習自己做決定的過程中，可以幫助他們有效的學習自我感受、思考、選擇、決定，這些經驗將會轉化成養分，進一步開拓他的創造力、表達能力，使他的人生更寬廣、豐富。

此外，若父母能從日常生活中引導孩子，在輕鬆的氣氛下進行斷捨離，教導孩子如何整理思緒、穩定心情、增進學習能力，因為是和父母一起執行，對孩子而言，斷捨離將會充滿樂趣。另一方面，也有助於維持和諧的親子關係。

親子關係斷捨離，孩子獨立卻與你親近

當孩子還小時，父母必須為孩子做許多決定、帶著他遠離危險，但隨著子女一天一天長大，其實親子關係也得重新整理，這就像我們的居家空間，得視當下自己的需要，做適當的新陳代謝。而親子關係的斷捨離，又可分為三個階段：

．斷：斷絕對孩子不需要的幫助。

．捨：捨棄對孩子多餘的安排。

．離：離開不能沒有我的執著。

也就是說，父母必須從一開始緊緊跟在孩子身後的距離，隨著孩子成長的腳步，漸漸拉開彼此的空間，但又能建立彼此信賴、親密的關係。這一點的確很難做到，尤其要爸媽放手別管，根本是天方夜譚。所以，我們得透過斷捨離，慢慢的調整關係。

首先，就從整理房間開始吧。

相信為人父母，多少都曾和孩子因為整理房間發生過不愉快，我也經常聽到當媽媽的朋友抱怨：「孩中秋烤肉食材 基隆子覺得那些玩具、漫畫都是寶貝，但我看來那就是一堆雜物，幫他整理房間反而惹得他不開心，真不知道該拿他怎麼辦。」

其實，這種認知上的分歧，就是孩子建立自主思考的開端，倘若父母在這個時候，自作主張的幫他把房間收拾好，反而是否定了他的價值觀，更扼殺了他練習做決定、為自己負責的機會。

可別小看收拾房間這件事，這可是幫助孩子建立價值觀、培養獨立人格，也是父母練習親子關係斷捨離的最好機會。當父母能放手讓孩子自己決定所有物該如何處置，正是孩子訓練自己做決定的最好機會，同時，也是能讓父母漸漸放手，見證孩子成長的最佳練習。

我相信，天下沒有不為孩子擔憂的父母，每個家長都希望自己能提供孩子最好的環境，帶領他少走一些冤枉路。但孩子總有一天會步入社會，比起知識，能夠自行思考、解決問題的溝通方法，和能適應團隊合作的協調性，都比死背、硬記來得更重要。這一點想必已出社會的父母，一定更能夠體會。

若希望孩子能真正將知識轉化成實用的技能，並懂得靈活運用在學業、以至於未來用在工作、生活上，現在就開始與孩子一起斷捨離吧。若這套概念能為你帶來輕鬆愉快的親子關係，對我而言將是至高無上的喜悅。

推薦序一

親子一起斷捨離，從環境到關係都整齊、舒適

「滿899送100元」、「婦幼全館特價再84折」、「史上最便宜團購價」......，在網路上亂逛可得隨時提高警覺，一不小心動動手指頭，過兩天家裡就會多上幾個包裹，眼看月底信用卡帳單寄來的數字不自覺間往上加、儲藏室的空間越來越小、家裡越來越亂、抽屜越來越滿、花在找東西的時間越來越長......，到底是小孩太搗亂，還是媽媽的收拾能力變差？

日本雜物管理諮詢師山下英子說：「妳需要斷捨離了。」

「斷捨離」是來自瑜伽冥想中「斷行」、「捨行」、「離行」的修行，我認為有一點像釋迦牟尼在菩提樹下，參透萬事萬物進而放下一切的境界。不過山下英子也提及，對一般人來說，突然進入完全無我的境界太難了，所以藉由對身邊物品進行思考與篩選，只留下「需要」、「適合」、「愉快」者，簡言之，就是對住家環境去蕪存菁，讓自己生活在舒服、舒適的狀態。

接觸斷捨離的觀念後，在我們家造成一股旋風。每日都身體力行「斷捨離」，從「斷念」、「喜捨」的過程，發現自己曾有的焦慮與執念，進而獲得解脫與重生。不只在居家環境上有所改變，在消費觀上也自我檢討一番，甚至拓展至重拾運動習慣。如此從斷捨離的意念，影響至行為，又影響至身心，只能說斷捨離的魔法真是太神奇了，而我也從此成為山下英子的忠實讀者。

這次，山下英子進一步將斷捨離，落實在親子關係的經營上，對父母提出：

「斷是斷絕孩子不需要的幫助，捨是捨棄對孩子多餘的安排，離是離開『不能沒有我』的執著。」這讓我迫不及待打開這本書。

給孩子收納空間，別幫他收拾

對孩子盡力安排與照顧，是亞洲父母普遍存在的習慣，山下英子卻顛覆這個概念，她在書中提到：「父母總不假思索的相信，每個孩子都擁有無限的可能性。話雖如此，但並不等同於孩子擁有無限的時間，足夠達成所有可能性。要通往無限可能的這條路，必須付出與此相應的努力。」這讓我想起身邊的家長，為孩子安排一堂又一堂的才藝課、一場又一場的鋼琴比賽，孩子的時間表被課程與練習填塞到滿溢，工時甚至比上班族還要長，我經常在想，這樣的生活真的是孩子要的嗎？

現在，我不但努力實踐斷捨離，也將這樣的觀念與孩子分享，甚至利用各種空間的收納手法與策略，

斷捨離，不只是收納術

斷捨離不只是單純的收納術，或丟棄雜物的技巧而已，它其實是一套思考法。簡言之，就是協助你判斷「需要與不需要」的練習，透過反覆操作的過程，它不只能幫你收納房間，還能幫助你整理思緒，當然，也能用這套方法整理親子關係。

當「斷捨離」這三個字被重新解構和定義，我們透過「斷」絕不需要的物品，「捨」棄多餘的雜物精簡化，經由「斷」與「捨」這兩個動作，才能進入「離」（脫離對物品的執著）這個境界。

也就是透過思考：「要與什麼物品一起生活？要斷絕什麼？該留下什麼？該丟棄什麼？」在腦海裡反覆做選擇、下決定，最後悟出「離」，超脫了對物的執著。人對自我的認同、自信、自尊心也將由此誕生。

換言之，經由斷捨離這個過程來強化自我認識，最後正視真正的自我。藉由面對一件又一件的物品，反覆進行斷捨離，無形中幫助我們建立思考架構，自然而然的培養出獨立思辨的能力。

而斷捨離的第一步，就是斷絕不需要的物品。比如說，你可以這樣問問自己：這項事物對自己而言「是否需要？」、「是否適合？」、「是否舒服？」，綜合理性與感性交互檢證，不斷做出選擇，捨棄對自己而言不需要、不適合、不舒服的事物，另外一方面，留下需要、適合、舒服的事物。所以，斷捨離正是藉由一連串去蕪存菁的過程，進行深層思考的收納術。

換個角度來看，當「斷捨離」公式套用到親子關係中，則創造了溝通的管道，藉由彼此的對話，訓練孩子獨立思考的能力。例如，當你不再為孩子收拾房間，而是藉由與他一起實踐斷捨離，詢問對方將物品留下來的理由並提出建議，最後尊重他的意願處理所有物，讓他自主思考、選擇、決定。在這個反覆練習的過程，無形中已為他鍛鍊腦力、強化心志，也孕育出個人的價值觀，更重要的是能避免親子之間的摩擦，讓你們的關係更親近。

整理房間，等於在釐清思考

為了讓所有人能更簡單的進行斷捨離思考，首先，可以透過眼前有形的物品作為管道，接著再提升至思考及感情這種無形的境界。

斷捨離的第一步，就從整理開始。整理空間也等於整理思緒，空間清爽了，思緒會更加清晰，心靈同時也得到淨化。在這個循環往復的過程中，蘊含許多能充分鍛鍊思考能力的機會。